intruder’s register

Проблема сна меня волнует давно и сильно. Волнует, правда, никак не в теоретическом плане, а исключительно в практическом, т. к. спать я люблю и умею, а делать это с чувством и удовльствием получается очень редко.
К тому же, около года назад после примерно полугодичного бессонного марафона (спал по 3-4 часа в сутки) я угодил в больницу со всякими нехорошими внутренними болячками, которые, при дальнейщем усугублении, вполне могли бы поставить вопрос о летальном исходе. С тех пор ко сну отношусь бережно. Бержность правда эта главным образом проявляется в очень сильных сетованиях по поводу того, что в очередной раз пришлось ложиться в 2, а вставать в 7.

Ну да ладно, это все лирика и вступление. Разговор же хочу я повести в направлении комментария к статье “Good sleep, good learning, good life”.

• Sleep is important for learning! Sleep deprivation results in intellectual deprivation!
• Sleep as much as you feel you need.
• Avoid alarm clocks.
• Forget about trying to fall asleep at pre-planned time! Let your body decide!
• Forget about trying to fall asleep quickly! Let your body decide!
• Do not try to make yourself sleepy! It is enough you stay awake and keep on working/learning long enough!
• …

Вот пожалуй основные моменты из summary этой статьи, которые следует привести ссылаясь на нее.
Т. е. основные две идеи, на которых базируется статья - это:
1) Распространенная, но еще не стопроцентно доказанная теория о том, что сон в процессе эволюции был выработан, как инструмент запоминания, а точнее организации всех тех чувственных ощущений, которые поступили в мозг за день. Согласно этой точки зрения, во сне, отключившись от всех внешних раздражителей, мозг сортирует весь тот хаос чувственного опыта преобразуя его в воспоминания, знания и навыки. Поэтому сон очень важен для обучения, а также креативной и продуктивной работы.
2) Теория о гомеостатических и циркадных (циркодианных или суточных) циклах в соответсвии с которыми на протяжении определенных периодов времени (как правило в районе 25 часов) колеблются показатели желания спать и возможности спать.

Фактически, основная идея статьи заклчючается в том, что сон, являясь важнейшим фактором продуктивного обучения, а значит продуктивной деятельности и одновременно являясь следствием естественно-биологических циклических процессов регуляции активности организма, не может и не должен искусственно регулироваться, изменятся и уж тем более исключаться из процесса жизнедеятельности.
Проще говоря, чтобы нормально учится и работать, нужно спать. Спать же нужно не столько, сколько рекомендуют врачи (8 там или 10 часов), а столько сколько требует сам ваш организм.

Вот собственно и все. Статью теперь можно не читать! Шутка! Статья хоть и длинная (т. к. рассуждения там весьма подробны, а кроме того, в одном месте идет обширная информационная справка по физиологии сна), но зело интересная и полезная для любого, кто встает по звонку будильника.

Теперь же, если позволите, немного собственных мыслей.

Да, все это хорошо. Весь этот “свободный сон”, 25-часовой суточный ритм и дневные сиесты - все это просто иделическая картина и мечта любого нормального человека. Но ведь в современных условиях это просто невозможно!

Давайте считать вместе. Там в конце приводится график среднестатистических гомеостатических и циркадных циклов. И вроде как подтверждена оптимальная длительность сна в 8 часов. Хорошо. В сутках 24 часа. Минус 8 на сон - остается 16. Минус 9 часов на работу - 7. Минус 2 часа на дорогу - 5. Минус еще час на всякие ужины другую общественнополезную работу по дому. Остается 4 часа. Сюда нужно впихнуть личную жизнь, развлечения, хобби, потреблени информации, общение и множество других интересных дел. Кому как, а лично мне четырех часов просто катастрофически не хватает! Приходится сдвигать момент отхода ко сну чуть ниже по шкале времени. А значит для высыпания мне нужно просыпаться позже (часов в 10 - 11). А в офисе перед монитором я должен быть в 9 и ни минутой позже. Ну и как тут быть?
А если у меня цикл 28 часовой и с каждыми сутками я все позже и позже хочу просыпаться? Мне не сдвигать работу и нарушать свой цикл? Т. е. фактически вредить здоровью? Вот ведь перспектива! А ведь все человечество живет с этим!

А я вот не хочу! Хочу работать тогда, когда мне это оптимально, когда я наиболее умственно активен, когда я могу сделать больше. Зачем скажите работодатель пригоняет всех к 9 и получает снулых рыб, которые только к 12 более или менее начинают шевелится? Вы в серьез уверены в том, что продуктивность с 9 до 12 бьет фонтаном? Я вот вовсе не уверен! Зачем тогда очевидная неэффективность? Почему я не могу из дома подсоединится к корпоративной сети где-нить в 12, быстренько выполнить всю работу и занятся своими делами?

На самом деле в новых технологиях я как раз вижу выход из этой патовой ситуации. Люди становятся мобильными. Они постепенно начинают выходить в единое и постоянное инфопространство, не привязываясь при этом к физическому местоположению и как следствие и развитие - к временному местоположению. Офисы закрываются на ночь, а сеть не спит никогда. Зачем связывать себя очевидными перешедшими нам по наследству ограничениями места, когда в век повальной информатизации можно вполне быть на связи без физического присутсвия?

Конечно, это все относится, прежде всего, к сфере услуг, а если еще точнее к сфере финансовых и информационных услуг, где предметы труда по своей сути нематериальны и сами не привязаны к конкретике места. А вот в реальном производстве вся та идилия, которую я рисую себе не осуществима. Разве что роботы повально будут использоваться.

Но так или иначе, я считаю, что для сохранения конкурентоспособности в новой эре, людям придется как можно интенсивней повышать продуктивность, прежде всего, своей интеллектуальной деятельности, способности учится и креативно мыслить. А для этого придется как-то бороться с естественными физиологическими ограничниями, той же необходимостью сна, или, по крайней мере, придется максимально эффективно и минимально временезатратно удовлетворять эти естественные потребности. А это в свою очередь, в свете обсуждаемой статьи, ведет нас к следованию каждого человека своим биологическим циклам активности/сонливости и как следствие к рассинхронизации с другими индивидами, а значит необходимости в своих социальных связях не зависеть от этой рассинхронизации, т. е. возможности в любой момент вне зависимости от доступности или недоступности контрагента выйти на связь с ним (оставить сообщение) или делать свою работу тогда, когда это удобно и комфортно, а не тогда, когда нужно приходить в офис.

В общем, как всегда, я вижу чудный новый мир… Но проблем в нем будет очень и очень много!